脳神経が姿勢と体に与える影響とは？猫背・不調を根本改善する身体のメカニズム｜東大阪市パーソナルジムRe:body

2025年12月26日

姿勢は「筋肉」ではなく「脳神経」で決まる

「姿勢を良くしようと意識しても続かない」

「背筋を伸ばすとすぐ疲れる」

このような経験はありませんか？

多くの方は、姿勢の問題を

筋力不足や意識の弱さだと考えがちです。

しかし実際には、姿勢は筋肉ではなく脳神経によって無意識にコントロールされています。

つまり、姿勢が崩れる本当の原因は

「筋肉が弱い」ことよりも、「脳神経の働きが乱れている」可能性が高いのです。

脳神経とは何か？

脳神経とは、脳から直接出ている神経の総称で、

視覚・聴覚・平衡感覚・呼吸・嚥下・表情・姿勢制御など、

生命活動や動作の基盤となる機能を担っています。

特に姿勢や身体バランスに深く関わるのが、

• 前庭神経（バランス）

• 視神経（視覚情報）

• 体性感覚神経（触覚・関節感覚）

• 脳幹・網様体（姿勢の無意識制御）

これらの情報を脳が統合し、

「今の姿勢は安全か」「倒れないか」を判断しています。

姿勢が崩れる脳神経レベルのメカニズム

人の身体は常に、

「倒れない」「疲れない」「安全」を最優先に姿勢を決めています。

たとえば、

• 視覚情報が乱れる

• バランス感覚が低下する

• 足裏や関節の感覚が鈍くなる

こうした状態になると、脳は危険を察知し、

無意識に身体を守る姿勢を取ります。

その結果として現れるのが、

• 猫背

• 巻き肩

• 反り腰

• 首が前に出る姿勢

つまり、姿勢の崩れは

脳が選んだ「防御反応」でもあるのです。

40代以降に姿勢が崩れやすくなる理由

40代以降になると、筋肉量の低下だけでなく、

神経伝達のスピードや感覚入力の質が低下してきます。

その結果、

• 正しい姿勢が「不安定」に感じる

• 楽な姿勢＝悪い姿勢になる

• 無意識に身体を支えられなくなる

という現象が起こります。

この状態で筋トレだけを行うと、

• 余計な力みが出る

• 痛みが出やすくなる

• 姿勢が改善しない

といった悪循環に陥ることも少なくありません。

脳神経と筋肉の正しい関係性

筋肉は、脳神経からの指令がなければ正しく働きません。

どれだけ筋力があっても、

• 指令が遅い

• 指令がズレている

• 協調性が取れていない

状態では、身体はうまく動かないのです。

姿勢改善において重要なのは、

「どの筋肉を鍛えるか」よりも「どう使われるか」。

その「使い方」を決めているのが脳神経です。

姿勢改善に必要なのは「神経の再教育」

姿勢を根本から改善するためには、

• 正しい感覚入力

• 正しい神経伝達

• 無意識で保てる姿勢制御

これらを整える必要があります。

意識して姿勢を正すのではなく、

意識しなくても良い姿勢になる状態を作ること。

これが、脳神経にアプローチするトレーニングの最大の目的です。

東大阪市パーソナルジムRe:bodyが脳神経を重視する理由

パーソナルジムRe:bodyでは、

姿勢改善やボディメイクの前に、脳神経と動作の評価を行います。

• 姿勢チェック

• バランス評価

• 呼吸パターン

• 力の入り方

これらを確認した上で、

必要に応じてPMRF（脳幹網様体エクササイズ）などを取り入れ、

身体の土台を整えてからトレーニングを進めます。

だからこそ、

• 運動初心者でも安心

• 40代以降でも変化を実感しやすい

• 不調を抱えた方でも取り組める

トレーニングが可能なのです。

こんな方に知ってほしい脳神経と姿勢の関係

• 姿勢を意識しても続かない方

• 猫背や反り腰が気になる方

• 肩こり・腰痛を繰り返している方

• 40代以降で体の衰えを感じている方

• 将来も動ける身体を維持したい方

姿勢を変えることは、

見た目だけでなく、人生の質を変えることにつながります。

まとめ｜姿勢は脳から整える時代へ

姿勢は、

筋肉だけで作るものではありません。

脳神経が整えば、身体は自然と正しい姿勢を選びます。

40代以降の身体づくりでは、

「鍛える」よりも「整える」ことが重要です。

東大阪市で、

✔ 姿勢改善

✔ 不調改善

✔ 将来を見据えた身体づくり

をお考えの方は、

ぜひ一度 パーソナルジムRe:body へご相談ください。

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