PMRF（脳幹網様体エクササイズ）とは？40代以降の姿勢・不調・パフォーマンスを根本から整える最新トレーニング｜東大阪市パーソナルジムRe:body

2025年12月24日

PMRF（脳幹網様体エクササイズ）とは？

PMRF（脳幹網様体エクササイズ）とは、脳幹に存在する「網様体（もうようたい）」に働きかけることで、身体の土台である姿勢・筋出力・神経伝達を根本から整えるトレーニングメソッドです。

従来の筋トレは「筋肉そのもの」を鍛えることが中心でしたが、PMRFは脳と神経の働きに着目し、「なぜ力が出ないのか」「なぜ姿勢が崩れるのか」といった原因にアプローチします。

特に、

・慢性的な肩こり・腰痛

・猫背や反り腰

・体力低下

・バランス感覚の低下

・疲れやすさ

といった悩みを抱えやすい40代以降の方にとって、非常に相性の良いエクササイズです。

脳幹網様体とは？なぜ重要なのか

脳幹網様体とは、脳幹全体に広がる神経ネットワークのことを指します。

この網様体は、以下のような重要な役割を担っています。

• 姿勢保持（無意識の姿勢制御）

• 筋肉への指令伝達

• 覚醒レベル・集中力の調整

• 自律神経の安定

• 動作のスムーズさ

つまり、網様体が正常に働くことで「自然に良い姿勢」「無駄のない動き」「疲れにくい身体」が作られるのです。

逆に、加齢や運動不足、長時間のデスクワークなどによって網様体の働きが低下すると、

• 力が入りにくい

• すぐ疲れる

• 姿勢を意識しても維持できない

• トレーニング効果が出にくい

といった状態に陥ります。

PMRFは、こうした神経機能の低下を再教育するトレーニングとも言えます。

一般的な筋トレとの違い

PMRFと一般的な筋トレの大きな違いは、「どこから変えるか」です。

一般的な筋トレ	PMRF
筋肉を鍛える	神経を整える
重さ・回数が中心	感覚・入力が中心
表面的な変化	根本的な変化
頑張るトレーニング	無理のない調整

PMRFでは、重い負荷や激しい動きはほとんど行いません。

それでも「力が入りやすくなる」「姿勢が自然に整う」といった変化を、1回のセッションで体感される方も多いのが特徴です。

40代以降にPMRFが必要な理由

40代以降になると、筋肉量の低下だけでなく、神経伝達スピードや感覚入力の低下が起こります。

その結果、

• 昔と同じトレーニングをしても効果が出ない

• 頑張るほど痛みが出る

• フォームが崩れやすい

といった問題が起こります。

PMRFは、こうした年代特有の問題に対し、

「鍛える前に整える」

という考え方でアプローチします。

筋肉を増やす前に、

正しく使える状態を作る。

これが、40代以降の身体づくりにおいて最も重要なポイントです。

PMRFで期待できる効果

PMRFを継続することで、以下のような効果が期待できます。

• 姿勢改善（猫背・反り腰）

• 肩こり・腰痛の軽減

• 力の入りやすさ向上

• バランス能力向上

• 疲れにくい身体

• トレーニング効果の最大化

• 日常動作の安定

特に東大阪市のパーソナルジムRe:bodyでは、

PMRF × パーソナルトレーニングを組み合わせることで、

「不調改善」と「ボディメイク」の両立を目指しています。

東大阪市パーソナルジムRe:bodyのPMRF指導の特徴

Re:bodyでは、PMRFを単なるエクササイズとしてではなく、

身体評価の一部として活用しています。

• 姿勢評価

• 動作評価

• 呼吸パターン

• 力の入り方

を確認した上で、その方に合ったPMRFエクササイズを提供します。

✔ 運動初心者

✔ 運動が久しぶりな方

✔ 痛みが不安な方

でも安心して受けていただける内容です。

こんな方におすすめです

• 40代・50代以降で体力低下を感じている

• 肩こりや腰痛を繰り返している

• 姿勢を良くしたいが続かない

• トレーニング効果を高めたい

• 将来も動ける身体を維持したい

PMRFは、「今だけ」ではなく、将来の健康への投資としても非常に価値のあるエクササイズです。

まとめ｜整えることで身体は変わる

PMRF（脳幹網様体エクササイズ）は、

身体を根本から変えるための土台づくりです。

筋肉を鍛える前に、

神経を整える。

この順番を守ることで、

年齢に関係なく、身体は正しく応えてくれます。

東大阪市で、

✔ 姿勢改善

✔ 不調改善

✔ 将来の健康づくり

をお考えの方は、ぜひ一度

パーソナルジムRe:bodyのPMRFトレーニングを体感してみてください。

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