【朝1の白湯の効果】ダイエットや便秘に効く？驚きのメリットと注意点

心と身体を「根本」から整え、何歳からでも変わる楽しさを。

パーソナルジムRe:bodyのボディメイクブログでは、ただ痩せる・筋肉をつけるといった表面的なアプローチではなく、「ホルモンバランス」「メンタルケア」「脳と運動の関係」「生理周期や年齢に応じた戦略」など、科学的根拠に基づいた本質的な情報をお届けしています。

東大阪の地で多くのダイエット迷子や健康的な理想な体の方に向き合ってきたからこそ分かる、「頑張りすぎないのに、確実に身体が変わる」ヒントをあなたに。

白湯とは？

白湯とはお湯の違い

白湯の効果

体が温まる

白湯を飲むと体が内部から温められ、手足の先まで温まります。

常に手足が冷えている、手足が冷たくて眠れない、といった状態を冷え性と呼びます。

冷え性の原因のひとつとして、血行が悪いために手足の末端まで血液が行き渡らず、冷えを感じることが挙げられます。

白湯を飲み、体を温めると血行がよくなり、冷えにくい体を保つのに白湯が効果的です。

ダイエットに向いた体づくり

白湯で体を温めると胃腸などの内臓の活動が活発になるため、体の内側からじわじわと体温が上がります。

基礎代謝という、呼吸や脳の活動など普段の日常生活で消費するエネルギー量があり、内臓温度が1℃上がると基礎代謝量が10〜13%増えるといわれています。

白湯は体温よりも高い温度のため、内臓が温まり、痩せやすい体を維持しやすくなるでしょう。

消化機能の活性化

朝起きたばかりの胃腸は活動が低下しています。

白湯を飲むことで胃腸を刺激し、消化酵素の分泌が促進されます。

これにより、その後の朝食の栄養吸収がスムーズになるので朝食でのタンパク質や炭水化物を効率よく吸収することができます！

美容効果

肌は、新しい細胞が生まれて古い細胞がはがれ落ちる「ターンオーバー」を繰り返しています。

このように細胞が生まれ変わるには、血液により運ばれる酸素や栄養素が必要です。

何らかの原因で血流が滞り、細胞に十分な栄養素が行き渡らなくなると肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れを起こしやすくなります。

ですが、白湯で体が温まると血流がよくなってターンオーバーも整い、肌が健康に保たれます。

白湯を飲む最適なタイミングはいつ？

起床後の朝

朝に飲む白湯には、水分補給と消化機能補助の効果があります。

就寝中は多くの水分を失うため、起床後に白湯を飲んで水分を補給しましょう。

カフェインを含む飲み物よりも、空腹時の胃に負担をかけない点もメリットです。

また、朝は体温が低く胃腸も冷えているため、消化機能が働きにくくなっています。

起床後すぐに白湯を飲むと、胃腸の動きが活発になり、消化機能の高まりを助けます。　　

寝る前

睡眠中は通常、副交感神経が優位で心身がリラックスした状態です。しかし、就寝中に汗や呼吸で多くの水分が失われると、血流が滞って交感神経が優位になりやすく、交感神経が優位になると興奮状態になり良質な睡眠を妨げてしまい熟睡できないのです。

寝る前の水分補給は血流の悪化を防ぎ、副交感神経を優位に保ちやすくなります。体を冷やさないためにも、水ではなく温かい白湯がおすすめです。

まとめ

白湯には「体を温める」、「巡りを整える」、「ダイエットのサポート」などのさまざまな効果があります。

体を内側から温めると血行がよくなり、健康な体の維持に役立ちます。

白湯を飲むタイミングは起床後の朝と寝る前、がおすすめで、1日の適量は700〜800ｍLほどです。

手軽で効果の高い白湯を、ぜひ生活に取り入れてみてください。

最後に

パーソナルジムRe:bodyはダイエットやボディメイクはもちろん綺麗なボディライン作りをとても得意としております。

地域でも最高コスパを目指しておりプロフェッショナルなパーソナルトレーナーがお客様の目的に沿って最適なトレーニングメニューや食事指導を行い理想の身体に向けてプログラムを構成しております。

また40代以降の健康増進の体作りも得意としております。

東大阪市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽に当店にご相談くださいませ。